Cập nhật 26/11/2015 - 20:58

Tại sao người mới học Guitar cần tập giãn ngón ?

"Bài viết do Tiến Đạt tổng hợp và biên soạn, sao chép phải ghi rõ nguồn"

Tập giãn ngón là bài tập cơ bản mà bất kỳ ai muốn chơi đàn Guitar đều phải trải qua nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của bài tập này. Bài viết trước Tiến Đạt đã hướng dẫn các bạn những bước tập giãn ngón đơn giản, bài viết này chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi: Tại sao bạn cần tập giãn ngón khi chơi Guitar nhé. 

 

 
Tập giãn ngón trước khi chơi Guitar - điều không thể thiếu
Tập giãn ngón là một hoặc nhiều hành động chuẩn bị cho việc tập luyện đàn Guitar bằng cách tập các bài thể dục trong một thời gian ngắn trước đó. Dù bạn tập đàn Guitar, tập đàn Organ, tập đàn Piano hay bất kỳ nhạc cụ nào khác, bài tập giãn ngón vẫn là cầu nối không thể thiếu trước khi vào bài tập chính. 
 
Có nhiều bạn mới học Guitar từng thoáng lưỡng lự: “Có nên tập giãn ngón hay thôi nhỉ? Nhất là những buổi tập chỉ có 30 phút, làm sao có thể lãng phí thời gian cho động tác giãn cơ tay hay xoay cổ tay vốn có vẻ tẻ nhạt?”. Và đa số mọi người quyết định sai lầm là “làm lơ” phần khởi động này. Nhưng sự-đầu-tư-ngắn-hạn này sẽ đền đáp xứng đáng, cho dù bạn chỉ dành ra 1 phút – nếu được thực hiện đúng đắn.
 
Có rất nhiều bộ phận như các khớp xương, gân và cơ liên quan đến việc tập đàn của bạn, vì vậy, trước khi vào bài tập chính bạn thực sự nên làm một số động tác giãn ngón để các khớp  ấm lên.
 

 
Tầm quan trọng của các bài tập giãn ngón
  • Tập giãn ngón và tập tách ngón sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương các hệ cơ và đau nhức khi chơi đàn Guitar. Tại sao bạn cần phải khởi động giãn ngón là để cơ thể cụ thể là các hệ cơ ấm lên, khi đó hệ thống tuần hoàn của bạn sẽ bơm máu giàu oxy hơn đến các cơ bắp của bạn.
  • Ngoài ra bài tập giãn ngón còn giúp tăng cường khả năng lưu thông máu khắp cơ thể lên một cách dần dần không quá đường đột dễ dẫn đến các ảnh hưởng phụ nguy hiểm.
  • Khi tập giãn ngón sẽ giúp bạn chuẩn bị cả về tinh thần và thể chất 1 cách tốt nhất để thực hiện các bài tập nặng phía sau và hơn hết nó hạn chế nguy cơ chấn thương trong lúc luyện tập của bạn.
  • Đặc biệt, bài tập giãn ngón và tách ngón giúp nâng cao kỹ thuật chơi Guitar của bạn. 
Tôi đã gặp rất nhiều bạn bị chấn thương cổ tay hoặc đốt ngón tay và buộc phải dừng chơi Guitar vì tình trạng viêm cơ tay quá nặng. Đa số những bạn trẻ này đều không chú ý nhiều đến bài tập giãn ngón và không kiểm soát tốt thời gian tập luyện. Một vài trong số đó còn phải từ bỏ chơi Guitar hẳn vì khớp ngón tay bị biến dạng. Do đó, hãy tập luyện đúng và bài bản để không bao giờ phải dừng chơi Guitar vì tay đau quá.
 

 
Cách bắt đầu tốt nhất là thực hiện các động tác căng cơ nhanh. Nó có tác dụng tăng cường độ linh hoạt, sự lưu thông máu và giảm nguy cơ chấn thương cũng như rút ngắn thời gian hồi phục sau buổi tập. Điều này giúp bài tập của bạn dễ dàng hơn, và hiệu quả đến nhanh hơn.
 
Nên tập giãn ngón trong bao nhiêu phút ?
Bạn nên biết rằng bài tập giãn ngón không cần thiết phải tốn quá nhiều thời gian. Chỉ cần khoảng 4 - 8 phút khởi động là bạn đã có thể tăng cường hoạt động lưu thông máu và biên độ cử động khớp ngón tay, cải thiện tinh thần tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương.
 
Một lý do khác giải thích cho việc chỉ nên tập giãn ngón trong thời gian ngắn: Một nghiên cứu trên tạp chí Sinh lý học Ứng dụng đã phát hiện rằng bài tập khởi động quá dài có thể gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến kết quả bài tập chính của bạn.
 
Nếu trong quá trình tập Guitar bạn bị tình trạng "dính ngón" > Hãy tham khảo bài tập "Luyện tách ngón cực đơn giản" của chúng tôi. Sẽ rất hiệu quả nếu bạn biết cách kết hợp 2 bài tập này với nhau. 

Tiến Đạt - Đại lý chuyên kinh doanh nhạc cụ 
 
       Trung tâm nhạc cụ Tiến Đạt là đại lý độc quyền của thương hiệu VALOTE HANDMADE GUITAR, đại lý chính thức của Yamaha tại Việt Nam. Chuyên phân phối các loại nhạc cụ: đàn Piano, đàn Organ, phụ kiện âm nhạc, đàn Guitar, đàn Ukulele, trống cajon , đàn Piano cũ của Yamaha, Kawai và nhiều thương hiệu khác.... Nếu bạn có nhu cầu cần mua hay cần tư vấn về nhạc cụ hãy liên hệ ngay với chúng tôi. Nhạc cụ Tiến Đạt sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường âm nhạc.
 
       Với chế độ hậu mãi tốt nhất cho người tiêu dùng, TIẾN ĐẠT luôn đưa ra các chính sách đặc biệt về GIÁ cho các ban nhạc, trường học, trung tâm đào tạo nhạc và cửa hàng nhạc cụ nhỏ lẻ .Công ty luôn có chiết khấu giá cực kì ưu đãi cho khách hàng mua số lượng lớn, cửa hàng nhạc cụ, giá bán lẻ cạnh tranh cho khách hàng mua về sử dụng.
 
Tiến Đạt (biên soạn)
Ảnh: Internet
 

 

Giỏ hàng của quý khách 0

Hỗ trợ trực tuyến

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN PHÍA BẮC
Hỗ trợ bán lẻ
   Ms Mơ   090.321.6609
Hỗ trợ bán sỉ
   Ms Tuyết   0904.82.1381
   Ms. Huyền   0917.456.328
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN PHÍA NAM
Hỗ trợ bán lẻ
   Ms. Nụ   0938.770.002
   Mr Quân   0909 015 886
Hỗ trợ bán sỉ
   Ms Kim Oanh   0904.83.1381
Máy quẹt thẻ

Thống kê truy cập

Đàn Organ Hỗ trợ trả góp
Đàn Piano Qua sử dụng Hỗ trợ trả góp