Bài tập giúp giảm đau cho người mới chơi Guitar

• - Chọn đàn đúng, chất lượng đảm bảo
• - Tìm phương pháp học đàn Guitar phù hợp
• - Ngồi đúng tư thế
• - Người hướng dẫn phải là người có kỹ thuật chuẩn
• - Luôn tập khởi động và giãn ngón trước khi bắt đầu chơi Guitar
• - Không chơi đàn quá nhiều giờ/ngày, nên chia nhỏ thời gian thực hành
• - Nếu gặp tình trạng chấn thương cổ tay hoặc sưng đỏ khớp tay > đi khám ngay để điều trị dứt điểm. Xem lại tư thế ngồi đàn, kỹ thuật chơi đàn và chất lượng đàn.

• 1) trên / dưới lưng –Ngồi thẳng trên ghế, thả lỏng vai và cổ. Từ từ gập mình về phía trước giữa hai đầu gối cho đến khi khớp đốt ngón tay chạm xuống sàn nhà. Lưng thẳng. Chỉ cần giữ tư thế đó trong khoảng 20 giây là đủ, không nên làm ít hơn 20s.

• 2) Vai --: Ngồi trên ghế, thẳng lưng, vai thả lỏng. Giơ 2 tay lên cao sau đó gập khuỷu tay bên trái về sau đầu, bàn tay phải giữ khuỷu tay trái và kéo nhẹ về bên phải. Cổ không nghiêng, lưng thẳng dựa vào ghế, giữ tư thế này trong vòng 20s và lặp lại bên tay kia. Chú ý: Hãy để cánh tay của cánh tay bạn thật thư giãn xuống phía sau đầu trong khi bạn đang giật mạnh khuỷu tay. Giữ trong khoảng 20 giây. sau đó chuyển say tay bên kia. (Xem hình ảnh dưới bên phải)

• 3) cổ tay --Trước tiên đưa ngón tay phải của bạn vào lòng bàn tay trái, để cho bàn tay trái của bạn nhẹ nhàng kéo mạnh chúng trở lại về phía vai. Giữ một vài giây, sau đó đặt lòng bàn tay trái trên mu bàn tay phải và rất nhẹ nhàng đẩy tay phải của bạn xuống, uốn cong ở cổ tay theo hướng ngược lại như trước. Giữ một vài giây, sau đó lặp lại động tác này với bàn tay đối diện / cổ tay.
• 4) Các ngón tay: Bạn có thể tham khảo bài viết “Hướng dẫn bài tập giãn ngón” của chúng tôi. –Lặp lại các động tác với ngón tay khoảng 4 hoặc 5 lần.

Tiến Đạt - Đại lý uy tín chuyên kinh doanh nhạc cụ