Khuyến mại đàn organ
Cập nhật 28/9/2015 - 21:40

Bài tập giúp giảm đau cho người mới chơi Guitar

Chơi đàn Guitar cũng giống như chơi một môn thể thao, vì vậy tình trạng đau tay, đau cổ tay, tê ngón tay, mỏi vai, căng cơ, đau lưng... là những vấn đề ai cũng phải đối mặt trong thời gian đầu tập đàn. Có cách nào giúp giảm tối đa chấn thương và những đau nhức cho người mới tập đàn Guitar không? Hôm nay Nhạc cụ Tiến Đạt sẽ hướng dẫn các bạn bài tập đơn giản đem lại sự thư giãn và giảm đau nhức cho người mới chơi đàn Guitar.

 

Trong quá trình tư vấn về nhạc cụ và kinh nghiệm tập đàn, tôi nhận được rất nhiều chia sẻ của các bạn sinh viên về những trở ngại mà họ gặp phải trong suốt quá trình luyện tập. Ai cũng phải bắt đầu làm quen dần dần và tiến bộ chỉ cần tìm đúng phương pháp, chọn đúng đàn và nuôi dưỡng đam mê. Mỗi người có cách học riêng và sự tiến bộ cũng không ai giống ai, tuy nhiên đa số bạn trẻ ngày nay thích học đàn cấp tốc, muốn chơi đàn thật nhanh nên luyện tập không ngừng nghỉ. Thậm chí có một số bạn còn bỏ qua những giai đoạn quan trọng để thực hành ngay mà không chịu nghiên cứu tìm ra phương pháp phù hợp nhất với mình. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng viêm cơ tay, sưng cổ tay, đau lưng, đau vai thậm chí biến dạng khớp ngón tay ở người tập đàn. Trước khi đi vào bài tập, Nhạc cụ Tiến Đạt xin lưu ý với các bạn:
  • - Chọn đàn đúng, chất lượng đảm bảo
  • - Tìm phương pháp học đàn Guitar phù hợp
  • - Ngồi đúng tư thế
  • - Người hướng dẫn phải là người có kỹ thuật chuẩn
  • - Luôn tập khởi động và giãn ngón trước khi bắt đầu chơi Guitar
  • - Không chơi đàn quá nhiều giờ/ngày, nên chia nhỏ thời gian thực hành
  • - Nếu gặp tình trạng chấn thương cổ tay hoặc sưng đỏ khớp tay > đi khám ngay để điều trị dứt điểm. Xem lại tư thế ngồi đàn, kỹ thuật chơi đàn và chất lượng đàn.
Trở ngại lớn nhất mà người chơi Guitar gặp phải là ở tay. Đau tay do quá trình hình thành chai tay. Mỏi + đau nhức ngón tay vì không quen tập luyện. Mỏi vai hoặc đau lưng cũng là vấn đề quan trọng mà bạn cần xử lý.

CHƠI GUITAR KHÔNG CHỈ ĐAU TAY
Nếu bạn đã từng tập đàn Guitar chắc chắn bạn sẽ hiểu: Ngồi thực hành đàn Guitar trong thời gian dài bạn sẽ thấy lưng bị mỏi và đau ( hiện tượng này còn xuất hiện ở vai, cổ, hông... của bạn). Bạn sẽ không thể tránh khỏi những cảm giác này nếu bạn muốn chơi đàn Guitar tốt. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi không đúng tư thế, cúi quá nhiều hoặc cầm đàn, bấm phím đàn không đúng cách thì tình trạng mỏi và đau sẽ xuất hiện nhiều hơn, nặng hơn so với những người khác. Đặc biệt những bạn mới tập đàn hay phải chúi người về phía trước để xem bản nhạc nên tạo ra sự căng cơ và mất cân bằng ở vị trí xương sống > tình trạng đau nhức có thể sẽ nặng hơn.

Sau đây là một số bài tập đơn giản cho các vị trí dễ bị đau trên cơ thể bạn.
  • 1) trên / dưới lưng –Ngồi thẳng trên ghế, thả lỏng vai và cổ. Từ từ gập mình về phía trước giữa hai đầu gối cho đến khi khớp đốt ngón tay chạm xuống sàn nhà. Lưng thẳng. Chỉ cần giữ tư thế đó trong khoảng 20 giây là đủ, không nên làm ít hơn 20s.

  • 2) Vai --: Ngồi trên ghế, thẳng lưng, vai thả lỏng. Giơ 2 tay lên cao sau đó gập khuỷu tay bên trái về sau đầu, bàn tay phải giữ khuỷu tay trái và kéo nhẹ về bên phải. Cổ không nghiêng, lưng thẳng dựa vào ghế, giữ tư thế này trong vòng 20s và lặp lại bên tay kia. Chú ý: Hãy để cánh tay của cánh tay bạn thật thư giãn xuống phía sau đầu trong khi bạn đang giật mạnh khuỷu tay. Giữ trong khoảng 20 giây. sau đó chuyển say tay bên kia. (Xem hình ảnh dưới bên phải)

  • 3) cổ tay --Trước tiên đưa ngón tay phải của bạn vào lòng bàn tay trái, để cho bàn tay trái của bạn nhẹ nhàng kéo mạnh chúng trở lại về phía vai. Giữ một vài giây, sau đó đặt lòng bàn tay trái trên mu bàn tay phải và rất nhẹ nhàng đẩy tay phải của bạn xuống, uốn cong ở cổ tay theo hướng ngược lại như trước. Giữ một vài giây, sau đó lặp lại động tác này với bàn tay đối diện / cổ tay.
  • 4) Các ngón tay: Bạn có thể tham khảo bài viết “Hướng dẫn bài tập giãn ngón” của chúng tôi. –Lặp lại các động tác với ngón tay khoảng 4 hoặc 5 lần.
Khi bạn bắt đầu chơi, hãy bắt đầu từ từ với bài tập đơn giản. Chỉ tăng tốc độ nhanh hơn, luyện các bài tập đòi hỏi độ khó nhiều hơn khi bạn làm chủ được sự chuyển động của các ngón tay trên phím đàn.

KHI NÀO NÊN TẬP BÀI TẬP NÀY ?  

    Nhiều bạn cho rằng thật phí thời gian để thực hành bài tập thư giãn trên, tuy nhiên nó hiệu quả hơn những gì bạn nghĩ rất nhiều. Có thể nói đây là ý tưởng tuyệt vời để thư giãn sau một thời gian tập luyện. Với những ghệ sĩ Guitar, họ thường dành ra 5 phù để tập bài tập này giữa mỗi buổi tập. Thông thường cứ 20 phút tập đàn Guitar họ lại nghỉ 5 phút để tập bài tập thư giãn này.
    Tiến Đạt cũng khuyến khích bạn tập theo cách này và bạn có thể tập thật nhẹ nhàng trong giờ giải lao. Nếu bạn đang thực hành trong khi đọc âm nhạc, đây cũng là một ý tưởng tốt để thư giãn bàn tay, cánh tay, vai và cơ thể bạn. Trong lúc tập bài tập này, hãy nhìn vào các vị trí khác nhau trong căn phòng thay vì nhìn vào bản nhạc,như thế sẽ giúp mắt bạn đỡ mỏi hơn.
    Trong trường hợp bạn dành hơn 1 giờ cho mỗi bài tập Guitar thì đây không phải là ý tưởng phù hợp. Một số bạn tập đàn 45 phút > dành ra 5 phút để tập bài tập này và lại tiếp tục tập đàn lại trong 45 phút nữa. Lưu ý: Lịch trình này không phù hợp với những bạn mới tập, chưa làm quen với áp lực bài học Guitar. Với thời gian tập đàn lâu như trên, bạn nên dành 5 – 10 giữa buổi để đi dạo sẽ tốt hơn.


TƯ THẾ NGỒI ĐÀN KHI CHƠI GUITAR
 
Trong bài viết về Các tư thế ngồi đàn Guitar đúng chúng tôi đã hướng dẫn các bạn rất tỉ mỉ cách cầm đàn, chọn ghế, tư thế ngồi, chiều cao ghế. Bài viết này tôi sẽ không đề cập chi tiết mà chỉ gửi đến bạn một vài lưu ý nhỏ. Tư thế ngồi đàn thoải mái là điểm mấu chốt để bạn đỡ bị mỏi lưng, mỏi vai hơn. Có thể có tư thế này đúng với người này nhưng lại chưa phù hợp với bạn vì bạn cao hơn họ hoặc bạn thấp hơn họ hoặc kích thước đàn Guitar của bạn không giống họ… Có rất nhiều lý do nhưng chỉ bạn mới biết tư thế nào mang lại sự thoải mái nhất cho bạn.

KHI CHƠI ĐÀN GUITAR
Đó có lẽ không có gì ngạc nhiên khi hầu hết các căng thẳng, đau và mỏi mà bạn sẽ trải nghiệm đều xuất phát trong suốt thời gian tập luyện và chơi đàn. Lý do chính ở đây là tâm trí của bạn chỉ chú tâm vào hoàn thành mục tiêu đã đặt ra trước bài học, không có chỗ cho sự thư giãn, không có chỗ cho các bộ phận trên cơ thể bạn nghỉ ngơi.

Vì vậy, lời khuyên tốt nhất Tiến Đạt có thể đưa ra là chỉ cần kiểm soát tốt suy nghĩ của bạn để không tạo nên áp lực lớn trong suốt thời gian luyện tập. Hãy dành một chút thời gian để thư giãn trước, trong và sau khi tập. Hãy tạo thói quen tốt trong suốt quá trình tập đàn Guitar và trong bất cứ trường hợp nào... cũng đừng quên thư giãn! Tất cả cảm giác đau và mỏi có xu hướng tập trung nhiều ở tay bởi vì đó là một phần phải hoạt động nhiều nhất của bạn khi bạn chơi guitar > hãy dành nhiều thời gian để “chăm sóc” đôi tay của bạn. 

Tiến Đạt - Đại lý uy tín chuyên kinh doanh nhạc cụ 

 

dai ly cap 1 yamaha

Nhạc cụ Tiến Đạt nhận kỷ niệm chương dành cho đại lý bán hàng xuất sắc nhất do Yamaha trao tặng

       Trung tâm nhạc cụ Tiến Đạt là đại lý độc quyền của thương hiệu VALOTE HANDMADE GUITAR, đại lý chính thức của Yamaha tại Việt Nam. Chuyên phân phối các loại nhạc cụ: đàn Piano, đàn Organ, phụ kiện âm nhạc, đàn Guitar, đàn Ukulele, trống cajon , đàn Piano cũ của Yamaha, Kawai và nhiều thương hiệu khác.... Nếu bạn có nhu cầu cần mua hay cần tư vấn về nhạc cụ hãy liên hệ ngay với chúng tôi. Nhạc cụ Tiến Đạt sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường âm nhạc.
 
       Với chế độ hậu mãi tốt nhất cho người tiêu dùng, TIẾN ĐẠT luôn đưa ra các chính sách đặc biệt về GIÁ cho các ban nhạc, trường học, trung tâm đào tạo nhạc và cửa hàng nhạc cụ nhỏ lẻ .Công ty luôn có chiết khấu giá cực kì ưu đãi cho khách hàng mua số lượng lớn, cửa hàng nhạc cụ, giá bán lẻ cạnh tranh cho khách hàng mua về sử dụng.
Ảnh: Internet
 
"Bài viết do Tiến Đạt tổng hợp và biên soạn, sao chép vui lòng ghi rõ nguồn
 

 

Giỏ hàng của quý khách 0

Hỗ trợ trực tuyến

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN PHÍA BẮC
Hỗ trợ bán lẻ
   Ms Mơ   090.321.6609
Hỗ trợ bán sỉ
   Ms Tuyết   0904.82.1381
   Ms. Huyền   0917.456.328
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN PHÍA NAM
Hỗ trợ bán lẻ
   Ms. Lộc   0938.770.002
   Mr Quân   0909 015 886
Hỗ trợ bán sỉ
   Ms Kim Oanh   0904.83.1381
Máy quẹt thẻ

Thống kê truy cập

Đàn Organ Hỗ trợ trả góp
Đàn Piano Qua sử dụng Hỗ trợ trả góp