Cập nhật 20/2/2016 - 11:9

Hướng dẫn tập giãn ngón cho người mới học đàn Guitar

Tập giãn ngón hay tập khởi động không phải là khái niệm lạ đối với các bạn mới học chơi đàn. Khi tham gia một khóa học đàn Guitar hoặc đăng ký tham dự lớp dạy Guitar chắc chắn giảng viên sẽ hướng dẫn các bạn cách làm quen với đàn và những bài tập tay đơn giản nhất. Tuy nhiên, đa số sinh viên hiện nay đều tự học đàn Guitar trên mạng hoặc tại nhà nên chưa nắm rõ bài tập giãn ngón như thế nào và cách khởi động tay đúng nhất trước khi chơi đàn. Bài viết này Nhạc cụ Tiến Đạt sẽ hướng dẫn chi tiết các bước tập giãn ngón trước khi chơi Guitar hiệu quả.

Những bài tập dưới đây sẽ giúp duy trì sức khỏe đôi bàn tay, cải thiện mức độ uyển chuyển và thoải mái trong khi bạn chơi đàn Guitar. Tăng khả năng vận động linh hoạt và độc lập của từng tay, đồng thời cũng giảm tình trạng "dính phím", sai kỹ thuật trong thời gian bạn học đàn Guitar sau này.

Nếu không thể làm theo các bước chúng tôi hướng dẫn dưới đây, bạn có thể làm ấm bàn tay và các khớp tay bằng cách matxa tay, 2 tay đan vào nhau xoay tròn như cách các bạn tập động tác khởi động trong các tiết học thể dục ( môn giáo dục thể chất bây giờ) năm cấp 2 và cấp 3 vẫn thường làm. Bạn chỉ cần xoay các khớp ngón tay, khớp cổ tay, bả vai lâu hơn một chút (15 phút) là được.

 

Các bước trong bài tập giãn ngón:

• 1. Khép và xòe các ngón tay: Đưa hai bàn tay hướng lên trên, với các ngón tay khép hờ lại với nhau. Sau đó, bạn từ từ xòe các ngón tay ra hết cỡ. Giữ tư thế ấy trong khoảng vài giây, rồi khép các ngón tay lại chậm chậm, trở về tư thế ban đầu. Bạn nên thực hiện các thao tác xòe và khép các ngón tay này từ 5 đến 10 lần.

• 2. Xoay ngón tay cái: Đưa ngón tay cái hướng lên trên (với các ngón tay còn lại co vào lòng bàn tay). Rồi bạn từ từ xoay ngón tay cái theo đường vòng tròn. Sau đó vài giây, bạn tiếp tục xoay ngón tay cái theo chiều ngược lại. Hãy lặp lại các thao tác này từ 5 - 10 lần.
• 3. Xòe và nắm bàn tay: Đưa hai bàn tay hướng lên trên, các ngón tay xòe ra. Sau đó, bạn từ từ co các ngón tay lại thành hình nắm đấm, với ngón tay cái nằm bên ngoài ngón trỏ. Nhớ đừng bóp bàn tay quá chặt và giữ tư thế ấy trong vòng vài giây, rồi mở các ngón tay xòe ra trở về tư thế ban đầu. Bạn hãy thực hiện bài tập xòe và nắm bàn tay từ 5 - 10 lần.

• 4. Co các ngón tay: Đưa hai bàn tay hướng lên trên, các ngón tay xòe ra. Sau đó, lần lượt co từng ngón tay (trỏ, giữa, áp út, út) cho chạm vào ngón tay cái, giữ tư thế này trong vòng vài giây rồi mở ra. Khi thực hiện bài tập này, bạn cần nhớ luôn giữ tư thế bàn tay xòe ra như lúc ban đầu, chỉ riêng ngón tay chạm vào ngón cái mới co lại thôi. Hãy thực hiện bài tập này theo thứ tự lần lượt các ngón từ 5 - 10 lần.
• 5. Co cổ tay và xoay cánh tay: Ngồi trên một cái ghế dựa (hoặc đứng như trong ảnh dưới) và để phần cánh tay của bạn trên tay ghế, sao cho phần lưng cổ tay chạm vào điểm đầu của tay ghế, bàn tay cũng như các ngón tay của bạn ngửa lên và đưa ra ngoài, khỏi tay ghế.

                       -   Thao tác 2: Bạn vẫn duy trì tư thế ngồi để tay trên ghế như lúc đầu và giữ cùi chỏ đứng im một chỗ, rồi từ từ xoay phần cánh tay của bạn cho tới khi lòng bàn tay úp xuống. Giữ tư thế ấy trong vòng vài giây, rồi xoay chầm chậm cánh tay trở về tư thế ban đầu, với bàn tay ngửa lên trên. Hãy lặp lại các thao tác này từ 5 - 10 lần.

Trên đây là các bước tập giãn ngón tay dành cho những bạn mới học đàn Guitar. Hàng ngày bạn chỉ cần tập luyện các bước cơ bản như trên trước khi tập Guitar chắc chắn sẽ hạn chế tối đa tình trạng tổn thương cơ tay, đau khớp cổ tay hay bong gân. Chúc các bạn thành công. Tham khảo "Cách giảm đau ngón tay khi chơi đàn Guitar." ; "Cách phòng tránh đau cổ tay khi tập đàn Guitar"

VIDEO HƯỚNG DẪN TẬP GIÃN NGÓN CỰC ĐƠN GIẢN: 

Tiến Đạt - Đại lý bán đàn Guitar uy tín